Ginástica Laboral é uma série de alongamentos e exercícios praticados no ambiente de trabalho. A principal função da ginástica laboral é prevenir lesões e assim melhorar o rendimento do funcionário. A ginástica é preparada para atuar em cada região específica do corpo, de acordo com o trabalho de cada grupo de trabalho. Saiba mais sobre esse excelente exercício físico nos tópicos abaixo.
Benefícios ginástica laboral
Os benefícios da ginástica laboral realizada no trabalho são muitos. Além de beneficiar o corpo com os movimentos de alongamento e exercícios leves, há ainda a autoestima do funcionário e a interação social dentro da empresa.
O especialista que conduzirá a aula (geralmente educador físico) deve estudar os movimentos do grupo de trabalho e executar as ginásticas de acordo com a necessidade. As articulações e músculos, requisitados durante todo o dia, serão estimulados, o fluxo sanguíneo aumentará e o ácido lático diminuirá.
Os benefícios físicos no corpo são importantes e sentidos logo nas primeiras sessões de ginástica. Outros benefícios importantes e nem sempre observados são os psicológicos e sociais.
No âmbito psicológico, cada pessoa reage de uma maneira. Algumas sentirão tanto bem-estar que se sentem incentivadas a começar uma atividade física fora da empresa. Muitas vezes, a caminhada é a preferida.
Os benefícios sociais são voltados ao relacionamento entre funcionários dentro da empresa. Há uma sensível melhora entre os setores de trabalho. Quando realizada por todos, a ginástica laboral indica que todos fazem parte de um time dentro da empresa. Desde o diretor até o estagiário, todos trabalham para um único objetivo de uma única empresa. As vantagens são enormes.
Algumas empresas constataram que a atividade física traz tantas vantagens para o ambiente de trabalho, que estão organizando verdadeiros eventos. Pequenos grupos são levados para pousadas e hotéis fazendas fora dos grandes centros. A convivência em grupo e as atividades físicas ajudam a aproximar o grupo.
História da ginástica laboral
Apesar de um surto na última década, a ginástica laboral como forma de prevenção de lesões no trabalho é muito antiga. As primeiras notícias datam de 1925, da Polônia, com a chamada “Ginástica de Pausa”. Após a sua popularização em alguns países europeus, o Japão incorpora a prática do exercício físico em todas suas empresas, em caráter obrigatório.
A ginástica laboral e todos os outros exercícios físicos ganham um grande reforço na década de 1970. Até então, o esporte não era muito bem associado com saúde e bem-estar. Não havia muitos estudos e a comunidade médica não tinha convicção de que a prática de esporte traria benefícios ao corpo.
O médico americano Keneth Cooper surge como o grande defensor da prática do exercício físico para melhora da saúde, melhora do bem-estar e aumento da sensação de alegria entre as pessoas – problemas cardíacos e reumatismos eram os mais estudados na época.
Outro fato importante, no conceito de ginástica laboral está presente o fator de voluntário. Ou seja, o empregado deve realizar os exercícios de forma voluntária.
Ginástica laboral e ergonomia
Com a popularização de qualquer método ou serviço, é fato que a qualidade não se mantém alta. Na prestação de serviço da ginástica laboral não é diferente. Muitas pessoas sem preparo estão conduzindo aulas nas empresas.
Para a realização correta da ginástica nas empresas é necessário um real estudo sobre os movimentos do funcionário. O educador físico ou fisioterapeuta deve analisar cada movimento e estudar a ergonomia. Só assim, ele será capaz de ministrar exercícios específicos para cada parte do corpo.
Benefícios dos exercícios de ginástica laboral
Os exercícios tentam prevenir as lesões mais comuns. A maioria dessas lesões é causada por movimentos repetitivos e nada ergonômicos. Esse problema de saúde é tão grande, que algumas siglas foram dadas a ele:
LER (Lesão por Esforço Repetitivo) – síndrome que afeta os membros superiores. A pessoa acusa fortes dores e uma extrema incapacidade de executar o movimento.
DORT (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho) – é sinônimo de LER. As queixas da LER/DORT são várias: formigamento, dormência, inchaço, fadiga e conforto.
Já há inúmeros estudos que indicam que ginástica laboral ajuda a prevenção de lesões tipo LER/DORT. Simples e pequenas paradas de 10 a 15 minutos e 2 vezes ao dia são essenciais para trabalhos repetitivos.
Projeto de ginástica laboral
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