A canelite, também conhecida como Síndrome de Estresse do Medial Tibial ou Periostite Medial de Tíbia, é a inflamação da tíbia, o principal osso da canela. Correm o risco de ter canelite, os atletas do ciclismo, do futebol e da corrida, dentre outros. Calçados inadequados, fazer atividades em solos muito rígidos, pronação dos pés (o pé toca no chão com o exterior do calcanhar, depois desloca-se para baixo e apoia-se, enquanto isso a perna roda para dentro) ou fatores genéticos podem ser responsáveis pela canelite. Essa lesão é uma dor aguda ou desconforto na região a baixo do tornozelo e que se estende até a patela.
Os corredores têm que escolher os tênis próprios para corrida, pois são flexíveis na parte da frente. Os tênis devem ser trocados em média a cada 560 km. Os treinamentos não devem sobrecarregar o corpo do atleta, eles devem ser aumentados aos poucos, gradativamente. Diminuir a intensidade e a duração dos treinos talvez ajude. A musculatura da tíbia é a última a esquentar e a primeira a esfriar, por isso é importante fazer alongamentos e aquecimento.
Escolher solos mais adequados para correr é bom para evitar os problemas com o impacto. Se puder optar escolha a grama, seguida da terra batida, do asfalto e por último do concreto. O concreto é muito rígido e acaba sendo severo com os tecidos e articulações da tíbia e do seu corpo. Não se esqueça de alongar antes e depois de qualquer atividade.
Se você for um atleta semi-profissional, após fortes treinos, coloque as pernas na água gelada, deixe os pés pro alto e se hidrate para relaxar.
Se mesmo com todas as dicas, você continuar a sentir dores nas canelas, não corra com dores. Praticar a corrida com dor pode provocar uma lesão mais grave. Procure um médico que poderá te indicar um anti-inflamatório e tratamentos com gelo. É recomendado mudar o exercício para dar descanso para as pernas diminuir a canelite.
